落枕后的正确恢复方法主要有热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗、调整睡姿等。落枕多由肌肉痉挛或颈部小关节紊乱引起，通过科学干预可加速恢复。
功能主治：下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
用法用量：一日2次，贴于患处。
1、热敷
使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血管扩张，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。注意避免烫伤皮肤，可每日重复进行3-4次。对于急性期疼痛明显者，建议在48小时后开始热敷。
2、颈部活动
在疼痛可耐受范围内进行缓慢的左右旋转、前后屈伸等颈部活动，动作幅度由小到大渐进。避免突然转头或过度后仰，活动时可配合深呼吸放松肌肉。每日可练习3-5组，每组8-10次。若活动时疼痛加剧应立即停止。
3、药物治疗
可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛搽剂。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。孕妇、消化道溃疡患者等特殊人群用药前需咨询医师。
4、物理治疗
医院康复科采用超短波治疗仪或中频电刺激仪进行理疗，能有效减轻炎症反应。专业医师操作的颈椎牵引可调整小关节错位，每次牵引重量为体重的1/7-1/10。推拿按摩需由有资质的医师进行，避免暴力手法。一般建议连续治疗3-5次。
5、调整睡姿
选择高度适中的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免俯卧位睡眠。推荐使用符合颈椎曲线的记忆棉枕，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜。睡眠环境应保持温暖，避免颈部受凉。长期落枕者需排查是否存在颈椎病等基础疾病。
落枕恢复期间应避免提重物、长时间低头等加重颈部负担的行为。日常注意颈部保暖，空调环境下可佩戴围巾。工作间隙可做颈部米字操放松肌肉，每小时活动1-2分钟。饮食上适当补充富含维生素B族的粗粮和瘦肉，有助于神经肌肉修复。若疼痛持续超过一周或出现上肢麻木等症状，需及时就诊排除颈椎间盘突出等器质性病变。睡眠时保持情绪放松，选择软硬适中的床垫，建立规律的作息习惯有助于预防落枕复发。
