抑郁症的症状主要包括情绪低落、兴趣减退、精力不足、认知功能损害和躯体症状。这些症状可能由遗传因素、神经生化异常、心理社会因素、人格特征和躯体疾病等多种原因引起。
1、情绪低落：
抑郁症患者常表现为显著而持久的情绪低落，程度可从闷闷不乐到悲痛欲绝。典型症状包括晨重夜轻的节律变化，对日常活动丧失愉快感，严重者可能出现绝望感、无助感和无价值感。部分患者会伴有明显的焦虑情绪，表现为坐立不安、紧张担心。
2、兴趣减退：
患者对既往喜爱的活动明显丧失兴趣，表现为不愿参加社交活动、回避与人接触。即使是简单的日常活动如看电视、阅读等也难以从中获得快乐。这种兴趣减退往往持续存在，与暂时性的情绪波动有明显区别。
3、精力不足：
患者常感到持续性的疲乏无力，即使休息后也难以缓解。轻微活动就会感到精疲力竭，严重者甚至连基本的个人卫生都难以完成。这种疲劳感往往与活动量不成比例，且不因休息而改善。
4、认知损害：
抑郁症患者常出现注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等认知功能障碍。表现为工作学习效率明显下降，决策困难，思考问题速度变慢。部分患者会出现自责自罪观念，甚至产生消极自杀念头。
5、躯体症状：
抑郁症常伴随多种躯体不适，包括睡眠障碍早醒或入睡困难、食欲改变减退或暴食、体重明显变化、慢性疼痛头痛、背痛等、消化系统症状和性功能障碍。这些症状往往查无器质性病变，但严重影响生活质量。
抑郁症患者应保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于改善情绪。饮食上可增加富含ω-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，减少高糖高脂饮食。建立良好的社会支持系统，与家人朋友保持沟通。避免饮酒和滥用药物，这些可能加重抑郁症状。若症状持续两周以上，建议及时寻求专业心理治疗或精神科医生的帮助，早期干预可获得更好的治疗效果。
