孕期血糖高如何选择水果好

孕期血糖高可选择升糖指数低的水果，主要有草莓、樱桃、苹果、梨、柚子。这些水果含糖量较低且富含膳食纤维，有助于稳定血糖。

开塞露 含山梨醇

无锡正达药业有限公司

功能主治：用于便秘。

用法用量：将容器顶端刺破或剪开，涂以油脂少许，缓慢插入肛门，然后将药液挤入直肠内，成人一次1支，儿童一次0.5支。

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1、草莓：

草莓升糖指数仅为40，每100克含糖量约4.9克。富含维生素C和花青素，能改善胰岛素敏感性。建议每日食用量控制在150克以内，搭配无糖酸奶食用更佳。

2、樱桃：

樱桃升糖指数22，是常见水果中最低的品种之一。含有的花色素苷具有抗炎作用，有助于改善妊娠期胰岛素抵抗。每次食用建议不超过15颗，避免与高碳水食物同食。

3、苹果：

苹果升糖指数36，果皮中的槲皮素能延缓糖分吸收。选择脆苹果比面苹果更佳，因其膳食纤维含量更高。建议带皮食用，单次摄入量以中小型苹果一个为宜。

4、梨：

梨的升糖指数38，富含山梨醇和膳食纤维能延缓胃排空。库尔勒香梨等脆梨品种更适合血糖控制，每日建议食用量不超过200克，可分两次进食。

5、柚子：

柚子升糖指数25，含有类似胰岛素的成分柚皮苷。红心柚子营养价值更高，每次食用2-3瓣即可。注意避免与降压药同服，可能影响药物代谢。

妊娠期血糖管理需注重整体饮食结构，建议将水果作为加餐安排在两次正餐之间，配合血糖监测调整摄入量。优先选择新鲜完整水果而非果汁，每日总量控制在200-300克。搭配适量运动如散步、孕妇瑜伽，有助于提高胰岛素敏感性。若血糖控制不理想，应及时咨询营养科医生调整膳食方案。