骨质疏松患者夜间应避免高盐食品、咖啡因饮料、酒精饮品、高糖食物及碳酸饮料的摄入，以减少钙质流失和骨骼负担。

1、高盐食品：腌制食品、加工肉类等含钠量高的食物会加速尿钙排泄。钠离子与钙在肾脏重吸收时存在竞争关系，长期高盐饮食可能导致骨密度下降。建议选择新鲜食材，每日盐摄入量控制在5克以下。

2、咖啡因饮料：浓茶、咖啡等含咖啡因饮品每日超过300毫克可能干扰钙吸收。咖啡因会增加尿钙排出量，持续6小时以上。可用低咖啡因茶饮或温牛奶替代晚间饮品。

3、酒精饮品：啤酒、白酒等酒精饮料会抑制成骨细胞活性。乙醇代谢消耗辅酶I，影响维生素D活化过程。每周酒精摄入应少于140克，睡前可选择无糖豆浆或杏仁奶。

4、高糖食物：蛋糕、饼干等精制糖类食品会引发血糖波动。糖代谢消耗B族维生素，影响胶原蛋白合成。夜间饥饿时可选择无糖酸奶搭配坚果补充钙质。

5、碳酸饮料：可乐、汽水等含磷酸饮料会使血磷浓度升高。过量磷酸与钙结合形成不溶性盐，建议改饮柠檬水或淡蜂蜜水满足口渴需求。

骨质疏松患者需保证每日1000-1200毫克钙摄入，优先选择乳制品、豆制品、深绿色蔬菜。规律进行负重运动如快走、太极拳，每周3-5次，每次30分钟。定期检测骨密度，绝经后女性及65岁以上男性建议每年检查。夜间保持卧室光线适宜，预防跌倒风险，必要时使用髋部保护器。维生素D每日补充400-800IU，促进肠道钙吸收。