手臂关节酸痛可通过热敷理疗、适度拉伸、非甾体抗炎药应用、局部封闭治疗、关节镜手术等方式缓解。该症状可能与肌肉劳损、骨关节炎、肩袖损伤、风湿性关节炎、痛风性关节炎等因素有关，通常表现为活动受限、局部肿胀、晨僵、关节弹响、皮肤发红等症状。

1、热敷理疗：肌肉劳损引起的酸痛可通过每日2次、每次15分钟的热敷促进血液循环。配合红外线照射或超声波治疗能加速炎症消退，注意温度控制在40-50℃避免烫伤。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于维持关节活动度。

2、适度拉伸：针对办公室人群长期保持固定姿势的情况，每小时进行5分钟肩关节环绕运动。采用弹力带进行抗阻训练可增强三角肌和肱二头肌力量，推荐每天3组、每组10-15次。避免突然提重物等爆发性动作。

3、药物干预：急性期疼痛可短期使用布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠等药物。骨关节炎患者可联合硫酸氨基葡萄糖营养软骨，风湿性关节炎需配合甲氨蝶呤等免疫抑制剂。用药期间需监测肝肾功能。

4、封闭治疗：对顽固性疼痛点可采用利多卡因联合曲安奈德局部注射。适用于肩周炎或腱鞘炎反复发作患者，每年治疗不超过3次。注射后24小时内避免沾水，需排除感染性关节炎可能。

5、手术治疗：关节镜下行肩峰成形术可解决骨赘压迫问题，半月板缝合术适用于合并盂唇损伤者。术后需佩戴支具4-6周，逐步进行钟摆运动等康复训练。严重骨破坏病例需考虑人工关节置换。

日常饮食应增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，限制动物内脏等高嘌呤摄入。太极拳、八段锦等传统养生运动能改善关节柔韧性，睡眠时用枕头支撑患肢减轻压力。症状持续超过两周或出现关节畸形需及时就诊风湿免疫科。