淋巴水肿可通过控制感染风险、避免肢体损伤、适度运动、保持皮肤清洁和定期监测等方式预防。淋巴水肿是淋巴液回流受阻导致的组织肿胀，常见于乳腺癌术后或丝虫病感染后。
1、控制感染：
淋巴系统受损后易继发感染，可能加重水肿。日常需避免足癣、甲沟炎等皮肤破损，出现蚊虫叮咬或伤口时及时消毒。丝虫病流行区域需做好防蚊措施，必要时在医生指导下服用乙胺嗪等抗寄生虫药物。
2、避免损伤：
患侧肢体应避免抽血、输液、血压测量等有创操作。进行园艺或烹饪时佩戴手套，防止割伤。航空旅行或长时间静坐时穿戴梯度压力袜，促进淋巴液回流。乳腺癌术后患者需特别注意避免患侧提重物。
3、适度运动：
规律进行游泳、瑜伽等低冲击运动可增强肌肉泵作用，改善淋巴循环。运动时穿戴专业压力袖套或绑带，避免剧烈甩臂动作。每日可进行抬臂画圈、握拳放松等针对性康复训练，每次15-20分钟。
4、皮肤护理：
每日用pH5.5弱酸性清洁剂清洗患肢，避免使用含酒精护肤品。沐浴后及时涂抹尿素软膏或凡士林保持皮肤湿润。修剪指甲时保留2毫米白边，趾缝间保持干燥。出现皮肤发红、发热等异常需立即就医。
5、定期监测：
每月用卷尺测量患肢周径并记录，肿胀超过原体积10%需就医。乳腺癌术后患者应每年进行淋巴显像检查。高风险人群可学习手法淋巴引流技术，每日从远端向近端轻柔按摩10分钟。
预防淋巴水肿需建立长期健康管理计划。饮食上限制每日钠摄入量低于2克，多食用蓝莓、菠菜等抗氧化食物。睡眠时用枕头垫高患肢15厘米，避免侧卧压迫。选择宽松棉质衣物，避免佩戴过紧首饰。建议参加淋巴水肿患者互助小组，学习正确使用气压循环治疗仪等辅助设备，每年至少进行一次专科随访评估。
