月经期牙龈肿痛可通过调整饮食、保持口腔卫生、局部冷敷、服用止痛药、就医检查等方式缓解。月经期牙龈肿痛通常由激素波动、免疫力下降、口腔细菌滋生、维生素缺乏、牙龈炎等因素引起。
1、调整饮食：
月经期间激素水平变化可能导致牙龈敏感，建议减少辛辣、过冷或过热食物的摄入，避免刺激牙龈。增加富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含钙质的牛奶、豆制品，有助于减轻牙龈炎症。避免高糖饮食以防口腔细菌繁殖加剧肿痛。
2、保持口腔卫生：
使用软毛牙刷和含氟牙膏轻柔清洁牙齿，每日至少刷牙两次，配合牙线清理牙缝。饭后用温盐水漱口可抑制细菌生长，减轻肿胀。避免用力刷牙或使用牙签刺激牙龈，月经期口腔黏膜更脆弱，不当清洁可能加重损伤。
3、局部冷敷：
用干净毛巾包裹冰袋外敷肿胀部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少充血，缓解疼痛和肿胀。注意避免直接接触皮肤以防冻伤，冷敷后半小时内不宜进食过热食物。
4、服用止痛药：
在医生指导下可短期服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，既能缓解疼痛又可抑制前列腺素合成减轻炎症。避免使用阿司匹林类药物以防经血量增多。用药期间禁止饮酒并注意观察是否有胃肠道不适等副作用。
5、就医检查：
若肿痛持续3天以上或伴随发热、化脓，需排查牙龈炎、牙周病等口腔疾病。激素变化可能加重原有口腔问题，牙医会通过洁治、局部用药等方式处理。反复发作需检测性激素水平，排除内分泌紊乱导致的周期性牙龈病变。
月经期建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时以增强免疫力。适量饮用菊花茶、薄荷茶等具有消炎作用的饮品，避免咖啡因和酒精摄入。经期后若症状未消退，需进行口腔全景片检查排除牙根尖周病变。日常补充复合维生素B族和维生素C可改善牙龈健康，但长期牙龈问题应定期进行专业口腔护理。
