胃部不适可通过小米粥、山药、南瓜、卷心菜、香蕉等食物缓解。胃疼可能由饮食不当、胃酸分泌异常、胃黏膜损伤、幽门螺杆菌感染、精神压力等因素引起。

1、小米粥：小米富含维生素B族和膳食纤维，其温和质地能形成保护膜覆盖胃黏膜，减少胃酸刺激。煮至软烂的小米粥更易消化，适合急性胃痛期食用，可搭配少量红枣或枸杞增强滋补效果。

2、山药：山药含黏蛋白和淀粉酶，能促进消化并修复受损胃黏膜。建议选择铁棍山药蒸煮食用，其黏液蛋白含量更高。慢性胃炎患者可长期食用山药泥或山药排骨汤，避免油炸烹饪方式。

3、南瓜：南瓜中的果胶成分可吸附胃内有害物质，丰富的胡萝卜素有助于黏膜修复。将南瓜蒸熟制成南瓜羹或南瓜小米粥，每日食用200克左右。糖尿病患者需注意控制摄入量。

4、卷心菜：卷心菜富含维生素U和硫化物，具有抗溃疡作用。新鲜卷心菜榨汁饭前饮用50毫升，或焯水凉拌食用。胃酸过多者建议选择加热烹饪，避免生冷刺激。

5、香蕉：成熟香蕉含5-羟色胺前体，能舒缓胃部痉挛，其碱性特质可中和部分胃酸。选择表皮带黑点的熟香蕉，每日1-2根为宜。腹泻期间或高钾血症患者应控制摄入量。

胃病患者需建立规律饮食习惯，每日5-6餐少量进食，避免过饥过饱。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制油炸、辛辣、腌制食品。可搭配温和运动如八段锦、散步促进胃肠蠕动，餐后30分钟内避免平卧。持续疼痛超过48小时或出现呕血、黑便等症状需立即就医。