记忆力减退可通过营养补充、改善生活方式、药物治疗等方式干预。常见原因包括年龄增长、睡眠不足、慢性疾病、维生素缺乏、脑部供血不足等。
1、营养补充：维生素B12缺乏可能导致神经传导障碍，适当补充甲钴胺、腺苷钴胺等药物有助于改善神经功能。Omega-3脂肪酸可通过深海鱼油制剂补充，DHA成分对脑细胞膜结构具有保护作用。
2、生活方式调整：长期睡眠不足会干扰海马体记忆巩固过程，保持7-8小时优质睡眠能促进脑脊液代谢废物清除。有氧运动如快走、游泳可增加脑源性神经营养因子分泌，每周150分钟中等强度运动效果显著。
3、促智类药物：吡拉西坦可改善脑细胞能量代谢，尼莫地平能调节脑血管张力，这两种药物需神经内科医师评估后使用。银杏叶提取物EGb761具有改善微循环作用，适合轻度认知障碍患者。
4、基础病控制：糖尿病患者的记忆问题可能与糖化终产物沉积相关，严格控糖可延缓认知下降。高血压患者需将血压维持在130/80mmHg以下，血管紧张素转换酶抑制剂类药物具有神经保护潜力。
5、中药调理：人参皂苷Rg1能增强突触可塑性，石杉碱甲是天然乙酰胆碱酯酶抑制剂。使用含何首乌、远志的复方制剂时需监测肝功能，避免长期大剂量服用。
日常饮食应增加蓝莓、坚果等富含抗氧化物质的食物，地中海饮食模式对认知功能有明确益处。认知训练如记忆卡片游戏、新语言学习可刺激神经突触重塑，建议每周进行3次以上系统训练。当出现持续性的记忆障碍或影响日常生活时，需及时进行神经心理学评估和脑影像学检查。
