慢性便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗、心理调节等方式改善。慢性便秘通常由膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、排便反射异常、药物副作用、精神压力大等原因引起。
功能主治：健脾益气，润肠通便。本品适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者，症见:大便秘结，面色无华，腹胀，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
1、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，可溶性膳食纤维能够吸收水分软化粪便，不可溶性膳食纤维可以增加粪便体积刺激肠道蠕动。日常饮食中可以多吃全谷物、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。同时需要保证每日饮水量，避免粪便干结。
2、增加运动量
规律运动能够增强腹肌力量，促进肠道蠕动。建议选择有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。对于长期久坐的人群，可以每隔1-2小时起身活动5-10分钟。腹部按摩也有助于刺激肠道蠕动，可以顺时针方向按摩腹部。
3、建立排便习惯
培养定时排便的习惯有助于建立正常的排便反射。建议每天固定时间如晨起后或餐后尝试排便，即使没有便意也要坚持。排便时应保持放松状态，避免过度用力。使用蹲姿排便更符合人体生理结构，有助于排便顺畅。
4、药物治疗
在医生指导下可以使用渗透性泻药如乳果糖、聚乙二醇，刺激性泻药如比沙可啶，促动力药如莫沙必利等。这些药物通过不同机制改善便秘症状，但不宜长期使用。使用药物前应明确便秘原因，避免药物依赖。老年人使用泻药需谨慎，防止电解质紊乱。
5、心理调节
精神紧张、焦虑等心理因素可能加重便秘症状。通过放松训练、心理咨询等方式缓解压力，改善自主神经功能紊乱。建立健康的生活方式，保证充足睡眠，避免过度劳累。对于功能性便秘患者，生物反馈治疗有助于重建正常的排便反射。
慢性便秘患者应保持规律的生活作息，避免久坐不动。饮食上注意粗细搭配，适量食用富含益生菌的发酵食品如酸奶。出现持续加重的便秘症状或伴随腹痛、便血等情况应及时就医。老年人便秘需警惕器质性疾病可能，建议进行肠镜检查排除肠道病变。长期便秘患者可在医生指导下合理使用药物辅助治疗，但应以生活方式调整为主。
