老年人便秘可能由胃肠蠕动减慢、膳食纤维不足、水分摄入不足、药物副作用、慢性疾病等因素引起。便秘通常表现为排便困难、排便次数减少、粪便干硬等症状。
1、胃肠蠕动减慢
随着年龄增长，老年人胃肠蠕动功能逐渐下降，肠道肌肉收缩力减弱，导致食物残渣在肠道内停留时间延长。这种情况会使粪便水分被过度吸收，形成干硬粪便。日常可通过增加活动量、顺时针按摩腹部等方式刺激肠道蠕动。
2、膳食纤维不足
部分老年人因牙齿问题或饮食习惯改变，蔬菜水果摄入量减少，膳食纤维摄取不足。膳食纤维能增加粪便体积并保持水分，建议选择易咀嚼的南瓜、香蕉等富含膳食纤维的食物，每日摄入量应达到25克左右。
3、水分摄入不足
老年人对口渴感知能力下降，常存在饮水不足的情况。体内水分缺乏会使结肠吸收更多粪便中的水分，导致大便干结。建议养成定时饮水的习惯，每日饮水量保持在1500毫升以上，晨起空腹饮用温水有助于刺激排便反射。
4、药物副作用
部分老年人服用的降压药、抗抑郁药、含铝制酸剂等药物可能抑制肠道蠕动。如长期服用钙通道阻滞剂可能延缓结肠传输，铁剂补充可能加重便秘。出现药物相关性便秘时应咨询医生调整用药方案。
5、慢性疾病
糖尿病、帕金森病等慢性疾病可能影响自主神经功能，导致结肠运动障碍。甲状腺功能减退会降低基础代谢率，减慢肠道蠕动。这些疾病通常伴随其他典型症状，需要针对原发病进行治疗才能改善便秘症状。
老年人预防便秘需建立规律排便习惯，每日固定时间如厕培养排便反射。饮食中应包含足够膳食纤维，适量食用酸奶等含益生菌食品。适度运动如散步、太极拳等可促进肠道蠕动。避免长期使用刺激性泻药，必要时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。如便秘伴随腹痛、便血、体重下降等症状应及时就医排除器质性疾病。
