轻度近视可通过视力训练、调整用眼习惯、光学矫正、营养补充和户外活动等方式改善。近视度数在100-300度之间时，眼球结构尚未发生不可逆改变，及时干预可能延缓进展或部分恢复。
1、视力训练：
睫状肌调节训练能缓解视疲劳，如远近交替注视法：交替观察3米外目标与30厘米近物各15秒，每日3组。聚散球训练可增强双眼协调性，使用红绿滤光片进行融像练习每周2-3次。这些方法需持续3个月以上才可能见效。
2、用眼调整：
遵循20-20-20法则，每用眼20分钟注视6米外景物20秒。保持30厘米阅读距离，电子屏幕亮度需与环境光协调。夜间使用台灯时需同时开启顶灯，避免瞳孔剧烈收缩引发调节痉挛。
3、光学矫正：
验配低度数凹透镜可减少眯眼代偿行为，建议选择防蓝光树脂镜片。角膜塑形镜夜间佩戴能暂时性改变角膜曲率，白天可获得清晰视力。这两种方式均需在专业验光师指导下使用。
4、营养补充：
增加叶黄素摄入可保护视网膜黄斑区，每日食用10克菠菜或1个鸡蛋。Omega-3脂肪酸有助于维持泪膜稳定，每周进食3次深海鱼类。维生素A缺乏会导致夜盲症，适量补充动物肝脏或胡萝卜。
5、户外活动：
每日2小时户外自然光暴露可刺激多巴胺分泌，抑制眼轴增长。阴天时光照强度仍达10000勒克斯以上，建议进行羽毛球、放风筝等需要远近视线切换的运动。夏季需佩戴防紫外线太阳镜避免眩光。
建立视力健康档案每3个月复查屈光度，学龄儿童建议保证每天1小时跳绳或游泳等纵向运动。阅读时保持双光源照明，避免侧逆光造成的阴影区。连续用眼后可用40℃热毛巾敷眼5分钟促进血液循环。若发现视物模糊加重或出现视物变形，需及时进行散瞳验光检查。
