抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、生活方式调整、定期复诊等方式干预。抑郁症可能由遗传因素、神经递质失衡、慢性压力、创伤经历、躯体疾病等原因引起。

1、心理治疗：

认知行为疗法帮助识别负面思维模式，通过行为激活改善情绪状态。人际关系疗法聚焦社交功能修复，正念疗法训练患者接纳当下体验。每周1-2次专业咨询，持续8-12周可见效果。

2、药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰可调节脑内化学物质。药物起效需2-4周，可能出现恶心、失眠等副作用。严重病例可联用米氮平等增效剂，需严格遵医嘱调整剂量。

3、社会支持：

加入抑郁症患者互助小组减少病耻感，家庭治疗改善亲密关系沟通模式。向信任者坦诚病情可获得情感支持，避免孤立状态加重症状。雇主或学校提供合理便利有助于功能恢复。

4、生活方式：

每日30分钟快走或游泳提升内啡肽分泌，保持规律睡眠周期稳定生物钟。地中海饮食增加omega-3脂肪酸摄入，减少精制糖类防止血糖波动影响情绪。

5、疾病监测：

使用PHQ-9量表每周自评症状变化，记录情绪日记识别触发因素。复诊时反馈药物反应，突发自杀意念需立即急诊。共病焦虑或双向障碍时需调整治疗方案。

早餐补充维生素B族和镁元素，午后进行20分钟日光浴调节褪黑素分泌。练习腹式呼吸缓解急性焦虑发作，设置可实现的小目标重建掌控感。症状持续两周以上应至精神科进行结构化临床访谈，重度抑郁伴有躯体症状需考虑住院治疗。