心情烦躁焦虑可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理疗法、中医调理等方式干预。症状可能与遗传因素、神经递质失衡、慢性压力、甲状腺功能异常、创伤事件等因素有关，通常表现为心悸、出汗、坐立不安、睡眠障碍、注意力下降等症状。

1、心理治疗：认知行为疗法通过识别和改变负面思维模式缓解焦虑，正念训练帮助患者接纳当下情绪。暴露疗法适用于特定恐惧症引发的焦虑，需在专业指导下进行。团体治疗提供社会支持，减少病耻感。

2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀需持续服用4-6周起效。苯二氮䓬类药物如阿普唑仑、劳拉西泮适用于急性发作，长期使用可能产生依赖性。5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs文拉法辛可改善伴随的躯体疼痛症状。

3、生活方式调整：每日30分钟有氧运动如快走、游泳可提升脑内内啡肽水平。建立固定睡眠周期，避免睡前使用电子设备。限制咖啡因和酒精摄入，两者可能加重焦虑症状。练习腹式呼吸法，吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒的节奏能快速平复情绪。

4、物理疗法：经颅磁刺激通过磁场调节大脑前额叶皮层活动，每周3次持续6周可见效。生物反馈训练帮助患者自主控制心率变异性，需专业设备辅助。光照疗法对季节性情绪失调有效，建议上午使用10000勒克斯光照箱30分钟。

5、中医调理：酸枣仁汤适用于虚烦不眠，栀子豉汤改善胸膈郁热感。针灸取百会、神门、三阴交等穴位调节气血。八段锦中的"摇头摆尾去心火"动作可每日练习。耳穴贴压取心、肾、神门等反射区，用王不留行籽持续刺激。

焦虑症状持续加重或伴随自杀念头需立即就医。日常可增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃摄入，镁元素丰富的菠菜、香蕉有助于稳定神经。渐进式肌肉放松训练从脚部开始依次收紧-放松各肌群，配合薰衣草精油香薰营造舒缓环境。建立情绪日记记录触发因素和应对策略，避免过度依赖药物缓解症状。