洁癖多数情况下难以自行恢复，需要通过心理干预和行为矫正逐步改善。洁癖是一种强迫症的表现，患者通常对清洁和卫生有过度的焦虑和执着，导致日常生活受到严重影响。虽然部分患者可能在压力减轻或环境改变时症状有所缓解，但完全自行恢复的情况较为罕见。

洁癖的形成可能与多种因素有关，包括遗传、环境、心理压力等。患者往往对细菌、污垢等存在不合理的恐惧，并试图通过反复清洁来缓解这种焦虑。这种行为模式会逐渐固化，形成强迫性行为，难以通过简单的自我调节来改变。

针对洁癖的治疗，心理治疗是主要手段。认知行为疗法可以帮助患者识别和纠正不合理的思维模式，逐步减少强迫行为。暴露与反应预防疗法通过让患者面对恐惧情境而不进行强迫行为，帮助其逐渐适应和克服焦虑。药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂也可辅助缓解症状，但需在医生指导下使用。

在日常生活中，患者可以尝试通过规律的作息、适度的运动以及放松训练来缓解焦虑情绪。与家人或朋友沟通，寻求支持也有助于减轻心理压力。避免过度关注清洁问题，逐步调整对卫生的认知和态度，是改善洁癖的重要一步。

对于洁癖患者，建立健康的生活方式至关重要。饮食上，建议摄入富含维生素B群和镁的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于缓解焦虑。运动方面，瑜伽、太极等低强度运动可以帮助放松身心，改善情绪。护理上，保持适度的清洁习惯，避免过度清洁，同时培养兴趣爱好，转移注意力，有助于逐步摆脱洁癖的困扰。