肾阴虚可能由长期熬夜、过度劳累、房事不节、慢性疾病消耗、年老体衰等原因引起，可通过调整作息、中药调理、饮食调养、穴位按摩、适度运动等方式治疗。

1、熬夜伤阴：长期睡眠不足导致阴液耗损，表现为口干咽燥、潮热盗汗。避免晚于23点入睡，睡前用酸枣仁、百合煮水代茶饮。日间可练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作，配合按摩涌泉穴。

太极 六味地黄丸

太极集团四川绵阳制药有限公司

功能主治：滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。

用法用量：口服，一次8丸，一日3次。

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2、劳神过度：脑力劳动过量消耗肾精，常见健忘耳鸣、腰膝酸软。每小时闭目养神3分钟，工作间隙按压太溪穴。食疗推荐黑芝麻核桃粥，搭配桑葚干作为零食。

3、房劳损伤：频繁性生活耗伤肾阴，多见遗精早泄、五心烦热。建议每周同房不超过2次，事后饮用枸杞麦冬茶。可练习提肛运动，每日3组每组20次。

4、久病耗损：糖尿病、结核等慢性病导致阴虚，常伴消瘦尿频。需控制原发病，服用六味地黄丸。食用鸭肉银耳羹滋阴，避免辛辣燥热食物。

5、年龄因素：40岁后肾阴自然衰退，出现视力模糊、脱发白发。晨起含服西洋参片，每周食用2次海参粥。太极拳云手动作可引气归肾，配合艾灸关元穴。

日常饮食多选择黑豆、黑米、牡蛎等滋补肾阴食材，避免熬夜和高温环境。坚持快走、游泳等有氧运动，强度以微微出汗为宜。若出现持续低热、严重盗汗需及时就医，排除甲亢等器质性疾病。更年期女性可配合女贞子、旱莲草代茶饮，缓解潮热症状。