阳康后乏力可通过调整作息、营养补充、适度运动、心理调适、中医调理等方式改善。该症状可能由免疫系统修复、能量代谢紊乱、肌肉萎缩、心理应激、基础疾病未愈等原因引起。

1、免疫修复：病毒感染后免疫系统持续激活消耗能量，淋巴细胞重建需要3-6个月。每日保证7-9小时睡眠，摄入富含维生素C的柑橘类水果和富含锌的牡蛎，避免剧烈运动加重免疫负担。

2、代谢调节：病毒可能损伤线粒体功能导致ATP合成障碍。分次补充复合B族维生素和辅酶Q10，选择慢走、八段锦等低强度运动，单次不超过30分钟以维持基础代谢率。

3、肌肉康复：长期卧床导致Ⅱ型肌纤维萎缩。进行抗阻训练使用弹力带，每组8-12次；补充乳清蛋白和支链氨基酸，每日蛋白质摄入量达到1.2-1.5g/kg体重。

4、情绪管理：约35%康复者出现创伤后应激障碍。正念冥想每天15分钟，建立睡眠觉醒节律，必要时在医生指导下使用帕罗西汀等SSRI类药物改善焦虑抑郁状态。

5、基础病控制：合并糖尿病或甲状腺功能异常者需监测血糖和甲功。糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，甲减患者维持TSH在0.5-4.5mIU/L区间，避免内分泌紊乱加重疲劳。

康复期间建议采用地中海饮食模式，每周摄入深海鱼3次补充ω-3脂肪酸，每日饮水2000ml促进代谢废物排出。运动遵循"两分钟原则"——活动后心率增幅不超过静息状态20次/分。睡眠监测显示深睡眠比例低于15%时需就医排查睡眠呼吸暂停综合征。持续6个月未改善需进行肌电图和心肺运动试验评估。