女性盆底肌痉挛多数情况下无法自愈，通常需要采取适当的治疗措施来缓解症状。盆底肌痉挛是一种盆底肌肉过度紧张或痉挛的状态，可能导致疼痛、排尿困难、性交疼痛等症状。若症状较轻，通过生活方式的调整和康复训练可能有所改善，但严重时需专业医疗干预。

盆底肌痉挛的病因可能与长期不良姿势、过度劳累、心理压力、分娩损伤等因素有关。长期久坐、缺乏运动、精神紧张等生活习惯可能加重盆底肌的紧张状态。分娩过程中对盆底肌的损伤也可能导致痉挛的发生。症状通常表现为下腹部或会阴部疼痛、排尿困难、性交疼痛等，严重时可能影响日常生活质量。

针对盆底肌痉挛的治疗，轻度症状可通过盆底肌锻炼、热敷、放松训练等非药物方法缓解。盆底肌锻炼如凯格尔运动有助于增强盆底肌的力量和弹性，改善痉挛状态。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。放松训练如深呼吸、瑜伽等有助于减轻心理压力，改善盆底肌的紧张状态。

对于症状较重的患者，需在医生指导下进行药物治疗或物理治疗。药物治疗可能包括肌肉松弛剂或止痛药，以缓解疼痛和痉挛。物理治疗如电刺激、生物反馈治疗等，有助于调节盆底肌的功能，改善症状。若保守治疗无效，可能需要进一步评估是否需手术治疗。

日常生活中，建议女性保持良好的生活习惯，避免久坐、过度劳累，注意心理调节，减少压力。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物。适当运动如散步、瑜伽等有助于改善盆底肌的健康状态。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗。