脸色发黄可能由生理性因素和病理性因素共同导致，主要有营养不良、长期熬夜、胡萝卜素血症、肝胆疾病、贫血等原因。
1、营养不良：
长期饮食不均衡导致蛋白质、维生素B12或叶酸缺乏时，会影响血红蛋白合成和皮肤代谢。常见于过度节食或偏食人群，可能伴随乏力、指甲脆裂等表现。调整饮食结构，增加瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜等富含营养素的食物摄入可改善症状。
2、长期熬夜：
睡眠不足会降低肝脏解毒功能，导致胆红素代谢异常。持续熬夜者可能出现皮肤暗沉、眼周色素沉着，通常伴有白天嗜睡、注意力下降。保证每天7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备有助于恢复肤色。
3、胡萝卜素血症：
短期内大量摄入胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物，会使皮肤角质层沉积黄色色素。这种生理性黄染以手掌、足底明显，巩膜无黄染，停止高胡萝卜素饮食后2-6周可自行消退。
4、肝胆疾病：
肝炎、胆管梗阻等疾病会导致胆红素代谢障碍，引发黄疸。患者除面部发黄外，通常伴随巩膜黄染、尿液浓茶色、皮肤瘙痒等症状，可能与病毒性肝炎、胆结石等病因有关，需通过肝功能检查和腹部超声明确诊断。
5、贫血：
缺铁性贫血或溶血性贫血时，血红蛋白减少会使皮肤呈现苍黄色。可能伴有头晕、心悸、活动后气促，需通过血常规和铁代谢检查确诊。补充铁剂、维生素C及红肉等含铁食物可改善缺铁性贫血引起的面色改变。
建议日常增加富含维生素C的柑橘类水果和绿叶蔬菜摄入，促进铁吸收；适度进行快走、瑜伽等有氧运动改善血液循环；避免长期接触含铅化妆品。若黄染持续加重或伴随腹痛、发热等症状，需及时排查肝胆胰疾病。40岁以上人群突发面色发黄应完善肿瘤标志物筛查，排除恶性疾病可能。
