孕晚期全身酸痛可能与激素水平变化、体重增加、缺钙、血液循环不畅、心理压力等因素有关。
1、激素水平变化
孕晚期体内松弛素分泌增多，导致韧带和关节松弛以适应胎儿生长，可能引发全身肌肉和关节酸痛。这种生理性变化通常无须特殊治疗，可通过热敷或轻柔拉伸缓解不适。
2、体重增加
随着胎儿发育，孕妇体重持续增长会对脊柱和下肢关节造成额外负担，尤其腰椎和膝关节易出现劳损性疼痛。建议使用托腹带分担压力，并控制每周体重增长在合理范围内。
3、缺钙
胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，当血钙浓度降低时可能引起肌肉痉挛和骨骼疼痛。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时在医生指导下补充碳酸钙或乳酸钙制剂。
4、血液循环不畅
增大的子宫压迫下腔静脉可能导致下肢静脉回流受阻，引发肌肉缺氧性酸痛。侧卧体位休息、穿戴医用弹力袜有助于改善循环，避免长时间站立或保持同一姿势。
5、心理压力
分娩焦虑和睡眠不足可能加重痛觉敏感度，形成肌肉紧张性疼痛。可通过孕妇瑜伽、呼吸训练等方式放松身心，严重时可寻求专业心理疏导。
孕晚期出现全身酸痛时，建议每日进行30分钟的低强度运动如散步或水中活动，促进血液循环同时增强肌肉耐力。睡眠时用孕妇枕支撑腰腹部，保持左侧卧位减轻子宫压迫。饮食上增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，帮助缓解肌肉紧张。若疼痛伴随发热、局部红肿或阴道出血等症状，需立即就医排除妊娠并发症。定期产检时向医生反馈疼痛情况，必要时进行骨密度或电解质检查。
