最新研究发现，除了高脂饮食，长期久坐已成为非酒精性脂肪肝的重要诱因。据多项科研数据显示，每日久坐超过8小时，非酒精性脂肪肝发病风险可增加44%。而每周完成适量运动，则能显著降低这一风险。
久坐，不只是“不动”那么简单
2022年发表于《临床肠胃病与肝病学》的一项由美国斯坦福大学开展的研究明确指出，长时间静坐与非酒精性脂肪肝之间存在显著正相关。更早的一项2019年发布在《运动锻炼医学与科学》的研究进一步表明，每日增加1小时坐姿时间，肝脏脂肪含量即会上升约1.15%。其机制在于，久坐不仅促使内脏脂肪堆积，还会降低基础代谢率、引发肌肉流失和胰岛素抵抗，从而为脂肪在肝脏内蓄积创造病理条件。
脂肪肝患病现状与进展轨迹不容忽视
2023年，北京大学研究团队基于超过575万成年人体检数据的分析显示，我国脂肪肝患病率已达44.39%，其中重度脂肪肝占10.57%，男性及北方地区人群患病率较高。
尽管脂肪肝进展缓慢，但其危害广泛，必须及早干预，这里提出几点建议：坚持年度体检，尤其重视血液指标、超声及肝弹性检查；体重减轻7%~10%可明显改善肝纤维化与脂肪变性；保持低脂高纤维饮食，避免高糖、深加工食品，并保障优质蛋白摄入；每周进行3~5次中强度运动，每次持续30分钟以上；建议彻底戒酒；严格将血压、血糖、血脂等指标控制在理想范围内。
肝苏片里的扯根菜之力，中医药辅助调理获现代科学支持
在中医理论中，脂肪肝多归于“湿热瘀滞”范畴。扯根菜（赶黄草）作为传统中药，被用于清热利湿、活血行气。如今肝苏片等中成药以其为主要成分，用于脂肪肝的辅助治疗。现代药理学研究提示，扯根菜中含有的槲皮素、山柰酚、没食子酸等成分，具有抗氧化、调节脂代谢及抗炎作用，可能有助于减轻肝细胞损伤、促进脂肪分解和排出。
专家同时强调，此类中药制剂应在医生指导下使用，并不能替代生活方式干预。脂肪肝的防治核心仍在于建立并坚持健康习惯，必要时采用药物辅助，实行多维度综合治理。
