预防外感风热可通过增强体质、调整饮食、保持环境卫生、合理作息、避免接触传染源等方式实现。外感风热多由风热邪气侵袭、免疫力下降等因素引起，常见于季节交替或气候异常时。
1、增强体质
适当进行有氧运动如散步、太极拳等，能够促进气血运行，提高机体抗病能力。避免过度劳累或剧烈运动后受凉，运动后及时擦干汗水并更换干燥衣物。体质虚弱者可咨询中医师辨证调理，如服用玉屏风散等扶正固表类方剂。
2、调整饮食
日常宜食清热生津的食物如梨、莲藕、百合，避免辛辣燥热之品。夏季可饮用菊花茶、金银花露等代茶饮，风寒感冒初期忌用寒凉食物。注意饮食卫生，生冷食物需彻底清洗，隔夜饭菜应加热灭菌后食用。
3、保持环境卫生
居室定期开窗通风，空调温度不宜低于26摄氏度，避免长时间直吹冷风。人群密集场所可佩带口罩，从公共场所返回后及时洗手。定期用艾叶、苍术等中药熏蒸房间，有助于净化空气。
4、合理作息
保证每日充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。午间可小憩但不宜超过30分钟，保持规律的昼夜节律。情志方面注意疏解压力，过度焦虑紧张易导致气机紊乱而诱发外感。
5、避免接触传染源
流感流行季节减少去密闭公共场所，必须前往时可佩带防护口罩。家中出现发热患者时应分室居住，患者餐具需单独消毒。接触公共物品后避免用手触摸口鼻，咳嗽喷嚏时用肘部遮挡。
预防外感风热需建立健康生活方式，季节交替时注意增减衣物，出汗后切忌立即冲凉。日常可按摩风池、大椎等穴位疏通经络，出现咽痛、发热等初期症状时可饮用桑菊饮，症状持续或加重应及时就医。特殊人群如儿童、孕妇及慢性病患者更需加强防护，必要时在医生指导下服用预防性中药。
