站久了小腿酸痛通常属于正常生理现象，可能由肌肉疲劳、血液循环不良、局部乳酸堆积、静脉回流受阻、足弓支撑不足等因素引起。
长时间站立时小腿肌肉持续收缩维持身体平衡，肌纤维过度紧张导致疲劳性酸痛。建议每小时变换姿势或短暂坐卧休息，可配合局部热敷促进血液循环。
直立姿势使下肢静脉回流阻力增加，血液淤积引发胀痛感。穿弹力袜、做踝泵运动脚尖上下摆动能有效改善静脉回流，睡前抬高下肢15分钟可缓解症状。
肌肉持续做功时无氧代谢产生乳酸堆积，刺激神经末梢引发酸痛。轻度拉伸如靠墙踮脚尖或快走5分钟有助于加速乳酸清除，避免突然停止活动。
可能与下肢静脉瓣膜功能减退、血管弹性下降等因素有关，通常表现为傍晚水肿、皮肤色素沉着等症状。医用压力袜治疗可改善症状，严重者需进行静脉射频消融术或硬化剂注射治疗。
扁平足或高弓足患者站立时足部缓冲不足，小腿肌肉代偿性劳损。定制矫形鞋垫可重新分配足底压力，游泳、骑自行车等低冲击运动能增强小腿肌肉耐力。
日常建议增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果缓解肌肉痉挛，避免穿高跟鞋或完全平底鞋。若伴随皮肤发凉、麻木或夜间抽筋，需排查腰椎疾病或外周动脉硬化。规律进行快走、游泳等有氧运动能增强血管弹性，工作时使用脚踏凳交替放置双脚可减轻小腿压力。
