产后营养补充对产妇身体恢复和哺乳至关重要。产后需重点补充蛋白质、铁、钙、维生素D、DHA等营养素，这些营养主要通过膳食摄入，必要时可在医生指导下使用营养补充剂。
蛋白质是组织修复和乳汁合成的基础物质。产妇每日蛋白质需求比孕前增加25克，可通过瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等食物获取。动物蛋白与植物蛋白搭配摄入更利于吸收利用。哺乳期蛋白质不足可能影响乳汁质量和伤口愈合速度。
铁元素补充能预防产后贫血。分娩失血会使铁储备大量流失，红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜含铁丰富，搭配维生素C食物可提升吸收率。严重缺铁时需在医生指导下补充铁剂，避免与钙剂同服影响吸收。
钙和维生素D共同促进骨骼健康。哺乳期每日钙需求达1000毫克，乳制品、芝麻酱、虾皮等食物富含钙质。维生素D可通过日晒或强化食品获取，缺乏时可能引发骨质疏松。哺乳期钙流失速度是正常女性的3倍，需持续补充至断奶后6个月。
DHA对婴儿脑神经发育具有重要作用。深海鱼类、藻类含有丰富DHA，每周建议食用2-3次低汞鱼类。素食者可通过亚麻籽油或专业DHA补充剂获取，但需注意选择通过重金属检测的产品。
B族维生素和膳食纤维也不可忽视。全谷物、坚果、菌菇类食物能提供丰富B族维生素，促进能量代谢。新鲜果蔬中的膳食纤维可预防产后便秘，每日应保证500克蔬菜和200-300克水果摄入。
营养补充需根据个体差异调整。剖宫产产妇应增加锌和维生素C促进伤口愈合，妊娠糖尿病患者需控制碳水化合物摄入量。出现严重营养缺乏症状时，应及时就医进行专业评估，避免自行大剂量补充营养素。哺乳期用药需严格遵医嘱，部分营养素过量补充可能通过乳汁影响婴儿健康。
