老年人睡眠障碍的护理需从生活习惯调整、环境优化及心理支持三方面综合干预。睡眠障碍在老年群体中常见表现为入睡困难、早醒或睡眠浅，可能与生理机能退化、慢性疾病或药物副作用等因素相关。
调整作息规律是基础护理措施。建议固定每日起床与入睡时间，午休控制在30分钟内。白天适当增加户外活动如散步、太极拳，但睡前4小时避免剧烈运动。晚餐不宜过饱，限制咖啡因和酒精摄入，睡前可饮用温牛奶或小米粥。
优化睡眠环境能提升睡眠质量。卧室温度保持在20-24℃，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择硬度适中的床垫和高度适宜的枕头，必要时使用白噪音机掩盖环境杂音。夜间起夜时建议安装感应小夜灯，避免强光影响褪黑素分泌。
心理疏导对焦虑型失眠尤为重要。鼓励老人参与社交活动减少孤独感，睡前可通过听轻音乐、冥想放松身心。家属应避免在睡前讨论刺激性话题，对因疾病担忧导致的失眠，可协助记录症状变化供医生参考。
合并慢性疾病需协同管理。高血压、糖尿病等患者夜间频尿会影响睡眠，应与医生沟通调整用药时间。疼痛患者可在医师指导下使用镇痛药物，避免自行服用安眠类药物。若持续存在夜间呼吸暂停或肢体抽动，需及时就诊排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。
