筋膜炎可能由肌肉劳损、姿势不良、运动损伤、风湿免疫疾病、代谢异常等原因引起。

1、肌肉劳损：长期重复性动作或过度使用特定肌群会导致筋膜微损伤，常见于搬运工、运动员等职业人群。建议采用热敷、按摩、筋膜放松训练缓解症状，避免同一姿势持续超过1小时。

2、姿势不良：长时间低头玩手机、伏案工作等不良体态会使筋膜持续处于牵拉状态。调整桌椅高度、使用腰靠垫、每30分钟变换姿势可有效预防，瑜伽中的猫牛式、婴儿式能改善筋膜弹性。

3、运动损伤：运动前热身不足或动作不规范易造成筋膜撕裂，多见于羽毛球、网球等单侧发力运动。急性期遵循RICE原则休息、冰敷、加压、抬高，恢复期进行游泳、骑自行车等低冲击运动。

4、风湿因素：强直性脊柱炎、银屑病关节炎等疾病常伴发筋膜炎症，可能与HLA-B27基因阳性相关。需规范使用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸、美洛昔康，生物制剂TNF-α抑制剂对中重度病例有效。

5、代谢异常：糖尿病、甲状腺功能减退等疾病会导致筋膜糖化终产物沉积。控制血糖达标糖化血红蛋白＜7%，补充α-硫辛酸、维生素B族等营养剂，红外线理疗可改善局部血液循环。

日常应保证每日饮水2000ml以上，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，避免高糖饮食加重炎症反应。每周进行3次有氧运动配合泡沫轴筋膜放松，睡眠时选择硬度适中的床垫。若疼痛持续超过2周伴晨僵、发热需排查风湿免疫疾病。