肾阴虚调理以滋阴补肾为主，需结合生活方式调整与中医药干预。

1、中医药调理：

中医常用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等方剂滋补肾阴。六味地黄丸适用于腰膝酸软、头晕耳鸣等典型肾阴虚症状；左归丸侧重填补肾精，改善潮热盗汗；知柏地黄丸在滋阴基础上兼清虚火，适合兼有口干咽痛者。需经中医师辨证后选用，避免自行服药。

太极 六味地黄丸

太极集团四川绵阳制药有限公司

功能主治：滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。

用法用量：口服，一次8丸，一日3次。

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2、饮食调养：

日常可多食黑芝麻、桑葚、山药、银耳等滋阴食材。黑芝麻可研磨后与粥同食，桑葚鲜食或泡水，山药宜蒸煮保留营养。避免辛辣燥热食物如辣椒、花椒，忌饮浓茶咖啡。推荐枸杞麦冬茶，取枸杞10克、麦冬6克沸水冲泡，每日1剂代茶饮。

3、起居调节：

保证亥时21-23点前入睡，此时三焦经当令，利于肾阴修复。避免熬夜及过度劳累，午间可小憩30分钟。冬季注意足部保暖，睡前可用40℃温水泡脚15分钟，水中可加艾叶20克。适度练习八段锦两手攀足固肾腰动作，每日3组，每组8次。

长期调理需建立规律作息，每日保证7小时睡眠。运动选择太极拳、游泳等柔和项目，每周3次，每次不超过1小时。保持情绪平稳，可通过冥想或深呼吸缓解压力。若出现五心烦热、夜间盗汗加重等症状，建议及时就医复查方药。忌房劳过度，冬季可适当增加核桃、黑豆等温补食材，但需与滋阴法配合使用。