牙槽骨吸收可通过保持口腔卫生、控制全身疾病、避免咬合创伤、定期专业检查、及时修复缺牙等方式预防。该现象通常由牙周炎、骨质疏松、牙齿缺失、不良咬合关系、吸烟等因素引起。

1、口腔清洁：牙菌斑堆积是牙槽骨吸收的主要诱因，每日使用巴氏刷牙法配合牙线清洁，每半年接受一次超声洁治。牙龈沟内的菌斑生物膜会释放毒素激活破骨细胞，导致牙槽嵴高度降低。

2、全身调控：糖尿病与骨质疏松患者需将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，每日补充800IU维生素D。内分泌紊乱会加速颌骨矿物质流失，骨代谢异常者建议每年进行骨密度检测。

3、咬合调整：存在夜磨牙或深覆合者需佩戴咬合垫，正畸治疗可改善异常咬合力分布。局部过大的咬合压力会造成牙周膜增宽，长期可能导致牙槽骨局部吸收凹陷。

4、缺牙修复：牙齿缺失3个月内应进行种植或固定桥修复，避免邻牙倾斜移位。实验数据显示缺牙区骨宽度每年以0.5-1mm速度流失，延期修复会增加骨增量手术难度。

5、习惯纠正：吸烟者牙槽骨吸收速度是非吸烟者的2-3倍，尼古丁会抑制成骨细胞活性。每日吸烟超过10支者建议逐步减量，同时增加富含钙质的乳制品摄入。

预防牙槽骨吸收需建立系统性防护策略，每日保证300g高钙食物如奶酪、豆腐的摄入，每周进行3次30分钟负重运动如快走或跳绳。使用含氟牙膏配合冲牙器清洁，每3个月更换牙刷。妊娠期及更年期女性需特别注意血清钙磷监测，佩戴合适应力假牙的患者需每年调整基托密合度。出现牙龈出血、牙齿松动等预警症状时应立即进行牙周探诊检查。