口腔溃疡反复发作可能由维生素缺乏、局部创伤、免疫异常、激素波动、消化系统疾病等原因引起，可通过调整饮食、局部护理、药物干预、免疫调节、病因治疗等方式改善。

1、营养失衡：维生素B12、叶酸或铁元素缺乏会导致口腔黏膜修复能力下降。每日摄入300g深绿色蔬菜、50g动物肝脏、1个鸡蛋可补充所需营养素。避免长期食用精加工食品。

2、机械损伤：牙齿咬合创伤或牙刷摩擦造成黏膜破损。使用软毛牙刷并掌握巴氏刷牙法，正畸患者可选用口腔保护蜡。避免进食尖锐食物如薯片、坚果壳。

3、免疫功能：T淋巴细胞异常激活引发黏膜自身免疫反应。保证7小时睡眠，每周进行3次有氧运动。反复发作时可检测免疫球蛋白水平。

4、激素影响：女性经期前孕酮水平升高会抑制黏膜修复。经期前一周减少辛辣刺激食物摄入，使用含表皮生长因子的口腔喷雾剂。

5、系统疾病：胃幽门螺杆菌感染或克罗恩病常伴发口腔溃疡。持续溃疡超过2周需进行胃镜或肠镜检查，确诊后采用四联疗法或生物制剂治疗。

保持饮食均衡的同时，建议每日饮用200ml无糖酸奶补充益生菌，避免过度焦虑情绪。长期反复溃疡需排除白塞病等全身性疾病，口腔科联合风湿免疫科进行系统评估。建立溃疡发作日记记录诱因，控制咖啡因摄入量在每日300mg以下。