腹部灼烧痛可能由胃酸反流、饮食刺激、压力因素、胃炎、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物治疗等方式缓解。

1、胃酸反流：

胃酸反流是食管下括约肌松弛导致胃酸逆流至食管，刺激黏膜产生灼烧感。典型症状为胸骨后烧灼感，平躺或弯腰时加重。减少高脂饮食、咖啡因摄入，睡前3小时避免进食可改善症状。药物治疗包括奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂。

2、饮食刺激：

辛辣食物、酒精、碳酸饮料等可直接刺激胃黏膜，引发短暂性灼烧痛。这类疼痛多呈阵发性，与进食时间明确相关。建议记录饮食日记，避免已知刺激性食物，选择燕麦、香蕉等温和食材保护胃黏膜。

3、压力因素：

长期焦虑状态会通过脑肠轴影响胃酸分泌和蠕动功能，导致功能性消化不良。症状表现为餐后饱胀伴上腹灼热感。规律作息结合腹式呼吸训练可降低自主神经兴奋性，必要时可进行认知行为治疗。

4、胃炎：

幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜屏障，引发炎症反应。患者常伴有恶心、食欲减退等伴随症状。根除治疗需采用阿莫西林、克拉霉素、铋剂四联疗法，日常需避免空腹服用刺激性药物。

5、胃溃疡：

胃黏膜防御机制失衡导致深层组织缺损，疼痛多呈周期性发作，进食后暂时缓解。严重者可出现黑便、呕血等出血表现。除质子泵抑制剂外，黏膜保护剂如硫糖铝可促进创面愈合，内镜下止血或溃疡修补术适用于并发症患者。

日常护理需注意少食多餐，选择蒸煮等低温烹饪方式，避免过烫食物直接刺激消化道。规律进行散步、瑜伽等低强度运动有助于改善胃肠蠕动功能。若疼痛持续超过两周或伴随体重下降、呕血等警示症状，需立即进行胃镜检查排除恶性病变。