手指骨关节炎可通过热敷按摩、关节保护训练、营养补充、姿势调整、疼痛管理等方式缓解。该疾病通常与关节劳损、年龄增长、代谢异常、遗传因素、免疫紊乱等原因相关。

1、热敷按摩：每日用40℃左右热毛巾包裹指关节15分钟，配合拇指指腹环形按压关节周围肌腱。热刺激能促进局部血液循环，按摩可松解肌肉粘连，但急性肿胀期禁用。

2、关节保护训练：进行对掌伸展、握力球挤压等低强度活动，每组10次每日3组。使用弹力带辅助训练时阻力不超过500克，维持关节活动度同时避免软骨进一步磨损。

3、营养补充：增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物摄入，每日补充1500mg氨基葡萄糖。研究显示这些营养素可减缓软骨退化速度，需持续补充3个月以上见效。

4、姿势调整：使用 ergonomic 键盘减少打字时掌指关节屈曲，提重物时改用前臂承重。长期保持手指过度弯曲姿势会加速关节囊挛缩，必要时佩戴夜间固定支具。

5、疼痛管理：急性期可短期使用塞来昔布、双氯芬酸钠等NSAIDs药物，顽固性疼痛考虑关节腔注射透明质酸。疼痛可能与滑膜炎症、骨赘刺激等因素有关，通常表现为晨僵、活动弹响等症状。

日常可进行八段锦攥拳怒目式锻炼，饮食多摄入羽衣甘蓝、奇异果等抗氧化食物。症状持续加重或出现关节变形时需及时风湿免疫科就诊，排除类风湿关节炎等疾病可能。