性冷淡可能由心理压力、激素水平异常、慢性疾病、药物副作用、情感关系问题等原因引起，可通过心理咨询、激素治疗、疾病管理、药物调整、情感沟通等方式改善。

1、心理因素：长期焦虑或抑郁会抑制性欲，创伤经历可能导致性回避。建议通过正念冥想缓解压力，认知行为疗法帮助重建健康性观念，伴侣共同参与心理咨询改善互动模式。

2、内分泌失调：雌激素或睾酮水平不足常见于围绝经期女性或睾酮缺乏症男性。实验室检查可确认激素水平，医生可能建议激素替代疗法，同时需排除甲状腺功能异常等基础疾病。

3、慢性病影响：糖尿病血管病变会降低敏感度，心血管疾病患者可能因担心发病而回避性生活。控制原发病是关键，如糖尿病患者需维持血糖稳定，高血压患者应在医生指导下选择不影响性功能的降压药。

4、药物副作用：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药常见抑制性欲，部分降压药和避孕药也有影响。记录用药与症状出现时间线，医生可能调整为安非他酮、米氮平等对性功能影响较小的替代药物。

5、关系问题：伴侣间长期冲突或性观念差异会造成心理疏离。定期开展非性亲密接触如拥抱按摩，采用性治疗师推荐的感官聚焦训练，阅读亲密关系等书籍改善沟通技巧。

维持均衡饮食有助于性激素合成，适量摄入牡蛎、坚果等含锌食物。每周进行150分钟中等强度运动如游泳、瑜伽可改善血液循环，盆底肌训练能增强性反应。避免过度节食或酗酒，保证7-8小时优质睡眠。若症状持续超过6个月或伴随头痛、异常出血等情况，需到妇科/男科或内分泌科排查器质性疾病。