长痘痘可通过适度补水、控油清洁、调节角质、抗炎护理、就医治疗等方式改善。皮肤屏障受损、皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等因素可能诱发痘痘。

1、适度补水：

选择含透明质酸、神经酰胺等成分的清爽型保湿产品，避免使用封闭性过强的油脂类护肤品。每周2-3次使用医用冷敷贴，帮助舒缓泛红。过度干燥会刺激皮脂腺分泌，但油性肌肤需避开含矿油、羊毛脂的保湿剂。

2、控油清洁：

早晚使用氨基酸系洁面，水温保持32-34℃。含有葡糖酸锌、烟酰胺的控油乳液可调节水油平衡。避免使用含酒精的收敛水，防止破坏皮脂膜后引发代偿性出油。

3、调节角质：

每周1次使用2%水杨酸或乳糖酸棉片擦拭T区，溶解粉刺栓。壬二酸凝胶能双向调节角质代谢，改善毛囊堵塞。物理磨砂膏可能加重炎症，爆发期应禁用。

4、抗炎护理：

脓疱型痘痘点涂夫西地酸乳膏，丘疹处薄敷克林霉素凝胶。含有积雪草苷的修复精华可减轻痘印，配合LED红蓝光仪杀菌消炎。反复发作可能与马拉色菌感染有关。

5、就医治疗：

顽固囊肿痘需口服异维A酸，配合光动力疗法。多囊卵巢综合征患者可能出现下颌线痤疮，需检测性激素六项。突发大面积痤疮伴发热需排除药物疹。

每日饮用1500ml温水，摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜。有氧运动促进代谢但需及时擦汗，枕巾每3天更换。痘肌防晒选择氧化锌物理防晒霜，卸妆使用PEG-7甘油椰油酸酯类温和卸妆乳。持续3个月未改善需进行皮肤镜和真菌检查。