孕妇服用益生菌需在医生指导下进行，益生菌可能通过调节肠道菌群、增强免疫力、缓解便秘等方式带来益处，但需注意菌株安全性、剂量控制、个体差异等风险。

1、调节肠道菌群：孕期激素变化易导致肠道功能紊乱，双歧杆菌、乳酸菌等特定菌株可帮助维持菌群平衡。建议选择标注孕妇可用的复合益生菌，避免含不明添加剂的制品。

2、增强免疫力：鼠李糖乳杆菌LGG等菌株经研究证实可降低呼吸道感染风险。孕早期免疫力波动期间，每日补充50亿CFU剂量可能有益，但需排除过敏体质。

3、缓解妊娠便秘：长双歧杆菌BB536能促进肠道蠕动，配合每日30克膳食纤维摄入效果更佳。出现严重腹胀时应暂停使用并咨询产科

4、预防阴道感染：罗伊氏乳杆菌RC-14可抑制致病菌过度繁殖。合并念珠菌性阴道炎时，需与抗真菌药物间隔2小时服用，避免相互干扰。

5、降低过敏风险：婴儿双歧杆菌M-63可能通过母胎传递调节新生儿免疫。有过敏家族史的孕妇建议从孕中期开始补充，持续至哺乳期。

孕期补充益生菌需选择灭菌型制剂，避免活菌引起的菌血症风险。每日摄入量控制在100亿CFU以内，优先选择胶囊或粉剂形态。服用期间出现皮疹、腹泻等不良反应需立即停用。建议搭配酸奶、泡菜等发酵食品，但需注意巴氏杀菌乳制品可能不含活性菌。适度运动如孕妇瑜伽可协同改善肠道蠕动功能，每周3次、每次30分钟为宜。