外痔可能由长期便秘、久坐久站、妊娠腹压增高、肛周静脉曲张、炎症刺激等原因引起，可通过温水坐浴、局部用药、调整饮食、改善排便习惯、手术治疗等方式缓解。

长期便秘或腹泻导致肛周静脉丛反复充血，排便时过度用力会加剧血管扩张。建议每日摄入25克膳食纤维，食用火龙果、燕麦、奇亚籽等食物软化粪便，避免如厕时间超过5分钟。

久坐久站职业人群因重力作用导致直肠静脉回流受阻，痔核可能逐渐增大。每小时进行3-5分钟提肛运动，选择中间镂空的痔疮坐垫减轻局部压迫。

增大的子宫压迫下腔静脉使肛周血管扩张，孕激素水平升高会减弱血管壁弹性。侧卧位休息缓解压迫，分娩后多数痔核会自行缩小。

肛垫下移伴随静脉丛病理性扩张时，痔核可能持续增大并形成血栓。表现为排便后肿块脱出、肛门坠胀感，可使用地奥司明、迈之灵等静脉活性药物改善循环。

反复摩擦或感染会导致痔核纤维化增生，伴随肛门潮湿瘙痒。急性期可涂抹氢化可的松软膏联合高锰酸钾坐浴，保守治疗无效时需考虑外痔切除术或PPH手术。

保持每日2000毫升饮水量，避免骑行等摩擦肛周的运动，选择纯棉透气内裤。当痔核发生嵌顿或出血量较大时需及时就医，长期未愈的外痔可能发展为混合痔或诱发肛周脓肿。日常排便后建议使用智能马桶温水冲洗，减少厕纸摩擦刺激。