中焦湿热可通过黄连、黄芩、栀子等药物治疗，通常由饮食不节、脾胃虚弱、外感湿热、肝胆郁热、痰湿内阻等因素引起。

1、饮食调节：

减少辛辣油腻食物摄入，避免生冷寒凉饮食。湿热体质者宜食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材，烹调方式以清蒸、炖煮为主。每日饮水量保持在1500-2000ml，可适量饮用淡竹叶茶或玉米须茶。

2、中药治疗：

临床常用清热燥湿类方剂包括葛根芩连汤、三仁汤、甘露消毒丹等。单味药可选用黄连、黄柏、栀子等苦寒燥湿药，或配伍苍术、厚朴等化湿药。中成药可选择藿香正气胶囊、清热祛湿颗粒等。

3、针灸疗法：

选取中脘、足三里、阴陵泉等穴位进行针刺或艾灸，配合脾俞、胃俞等背俞穴调理脾胃功能。每周治疗2-3次，连续4周为1疗程。耳穴贴压可取脾、胃、三焦等对应反射区。

4、运动调理：

建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每日练习30分钟。快走、游泳等有氧运动每周3-4次，每次持续40分钟。运动后及时擦干汗液，避免湿邪滞留。

5、起居护理：

保持居所通风干燥，湿度控制在40%-60%。夜间睡眠保证7-8小时，避免熬夜伤脾。夏季避免长时间处于空调环境，可适时进行日光浴促进排湿。

湿热体质者需建立规律作息，坚持低盐低脂饮食，适当增加有氧运动频次。症状持续不缓解或出现明显消瘦、黄疸时需及时就医，排除肝胆系统疾病。日常可按摩中脘穴、足三里穴辅助调理，配合药膳调理需在中医师指导下进行。