鼻塞可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、按摩迎香穴、服用减充血剂、蒸汽吸入等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等原因引起。
1、热敷鼻部
用温热毛巾敷在鼻梁处10分钟，温度控制在40度左右。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。适合感冒初期或受凉导致的暂时性鼻塞，每日可重复进行3次。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿需家长测试温度。
2、生理盐水冲洗
使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，每日早晚各一次。能清除鼻腔分泌物和过敏原，改善纤毛运动功能。对过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎患者效果显著。冲洗时保持头部倾斜，避免呛咳，儿童需家长协助操作。
3、按摩迎香穴
迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹顺时针按压50次。按摩能刺激神经反射，快速缓解鼻黏膜水肿。适用于各类功能性鼻塞，孕妇及高血压患者力度宜轻。可配合薄荷精油增强效果，但过敏体质慎用。
4、减充血剂
盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂能收缩鼻黏膜血管，羟甲唑啉滴鼻液可减少组织渗出。适用于急性鼻炎或严重鼻塞，但连续使用不超过7天。麻黄碱类药物可能引起反跳性充血，需遵医嘱使用。青光眼患者禁用拟交感神经类减充血剂。
5、蒸汽吸入
将热水倒入大碗中，加入桉树油或生姜片，用毛巾罩住头部呼吸蒸汽10分钟。高温蒸汽能稀释鼻腔黏液，缓解鼻窦压力。对病毒性感冒伴发的鼻塞特别有效，每日可进行2次。哮喘患者应避免添加刺激性挥发油。
长期鼻塞患者应保持室内湿度在50%左右，定期更换床单减少尘螨。饮食上多摄入维生素C含量高的柑橘类水果，避免辛辣食物刺激黏膜。睡眠时垫高枕头有助于减轻鼻腔充血，运动可选择游泳改善鼻腔通气功能。若鼻塞持续两周以上或伴随血性分泌物，需及时就诊排除鼻腔肿瘤等器质性疾病。
