皮脂腺痣可通过局部清洁、防晒保护、避免刺激、定期观察、及时就医等方式护理。皮脂腺痣通常由先天性发育异常、青春期激素变化等因素引起。

1、局部清洁：使用温和无皂基洗面奶或婴儿沐浴露清洗患处，水温控制在37℃以下。过度清洁可能破坏皮肤屏障，每日清洁1-2次为宜。避免用力揉搓或使用磨砂产品，清洁后轻拍干水分。

2、防晒保护：选择SPF30+以上的物理防晒霜，含氧化锌或二氧化钛成分最佳。户外活动时每2小时补涂，配合遮阳帽、防晒衣等硬防晒。紫外线可能刺激皮脂腺痣增生，阴雨天也需坚持防晒。

3、避免刺激：减少化妆品、香水等化学物质接触患处。衣物选择纯棉材质，避免粗糙面料摩擦。剧烈运动时用无菌敷料保护，游泳前后使用凡士林隔离池水刺激。

4、定期观察：每月用手机原相机拍摄记录皮脂腺痣形态变化，注意是否出现增大、渗液、溃疡。儿童患者需在青春期、妊娠期等激素波动阶段增加检查频率，成人建议每年皮肤科复查。

5、及时就医：皮脂腺痣出现颜色不均、边界模糊、伴随瘙痒疼痛时需活检排除基底细胞癌。直径超过1cm的皮脂腺痣可考虑激光或手术切除，传统切除术、Mohs显微手术是常见方式。

日常饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素E含量高的坚果、橄榄油有助于维持皮肤健康。规律进行快走、瑜伽等中等强度运动，避免剧烈运动导致摩擦出血。睡眠时保持患侧朝上姿势，选择低敏材质的床品减少夜间刺激。