孕妇打喷嚏漏尿属于常见现象，与妊娠期盆底肌松弛有关。随着胎儿发育，子宫增大压迫膀胱，盆底肌支撑力减弱，在腹压突然增加时可能出现压力性尿失禁。

一、妊娠期漏尿的生理性原因：

妊娠中晚期子宫体积增大，直接压迫膀胱使其容量减少。同时孕激素水平升高导致盆底肌肉和尿道括约肌松弛，当咳嗽、打喷嚏或大笑等动作使腹压骤增时，尿道闭合压力不足引发漏尿。这种现象多发生于孕20周后，经产妇比初产妇更常见。

二、改善漏尿的日常护理措施：

坚持凯格尔运动能增强盆底肌力量，具体方法为收缩肛门和阴道肌肉5秒后放松，每日练习3组每组10次。避免提重物、久站及过量饮水，打喷嚏时可交叉双腿并稍向前倾身体以减少腹压冲击。使用护垫防止衣物污染，但需勤换避免感染。

产后42天复查时应评估盆底功能，若漏尿持续存在需进行专业康复治疗。日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、鲜枣促进胶原蛋白合成，配合游泳、瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。注意观察是否伴随尿痛、血尿等异常症状，及时排除泌尿系统感染可能。