尿液发黄可通过增加饮水量、调整饮食结构、补充维生素、排查药物影响、就医检查等方式改善。尿液颜色异常通常由水分摄入不足、食物色素影响、维生素代谢异常、药物副作用、肝胆疾病等原因引起。

1、增加饮水量：每日饮水量不足会导致尿液浓缩，颜色加深至琥珀色。建议健康成年人每日饮用2000-3000毫升水，观察尿液恢复淡黄色透明状。运动后或高温环境需额外补充500-800毫升电解质水。

2、调整饮食结构：大量食用胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素的食物会使尿液呈橙黄色。摄入红心火龙果、甜菜根等含甜菜红素的食物可能导致粉红色尿液。建议保持饮食多样性，避免连续三日大量摄入同种深色食物。

3、补充维生素：过量服用维生素B2核黄素会使尿液呈现荧光黄色，维生素C代谢产物可能导致尿液偏橙。水溶性维生素补充剂建议在早餐后服用，单日剂量不超过推荐值2倍，持续服用超过1周需间隔3日再服用。

4、排查药物影响：服用利福平治疗结核病时尿液可呈橘红色，呋喃妥因可能导致棕色尿。大黄、番泻叶等中药泻剂也会改变尿液颜色。阅读药品说明书不良反应条款，发现尿液异常变色但无其他不适可继续用药，必要时咨询医师调整用药方案。

5、就医检查：肝胆疾病导致的胆红素尿常伴随陶土色大便和皮肤黄染，泌尿系统感染可能出现深黄色尿液伴排尿灼痛。建议进行尿常规、肝功能、腹部超声检查，排除胆管梗阻、肝炎等器质性疾病。

长期保持每日摄入300克绿叶蔬菜和200克低糖水果有助于维持正常尿液颜色，避免长时间高温作业或剧烈运动导致脱水。发现尿液持续异常超过72小时或伴随发热、腹痛等症状，需及时至泌尿外科或消化内科就诊。