身上淤青可通过冷热敷交替、药物涂抹、营养补充、避免外伤、就医检查等方式治疗。淤青通常由毛细血管破裂、凝血功能障碍、维生素缺乏、外力撞击、血液疾病等原因引起。

淤青初期48小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟间隔1小时，促进血管收缩减少出血。48小时后改用热毛巾湿敷，每日3次加速淤血消散。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

外用多磺酸粘多糖乳膏改善局部血液循环，肝素钠软膏减轻炎症反应，积雪苷霜软膏促进组织修复。三种药物每日2次交替使用，涂抹后轻揉至吸收。

每日摄入100mg维生素C增强血管弹性，食用200g富含维生素K的菠菜或羽衣甘蓝改善凝血功能，补充50g优质蛋白质促进组织修复。避免饮酒以免加重出血倾向。

运动时佩戴护具保护四肢，家具边角加装防撞条，避免剧烈对抗性运动。长期服用阿司匹林者需定期监测凝血功能，必要时调整用药方案。

反复不明原因淤青需检测血小板计数、凝血酶原时间、D-二聚体等指标。血液科排除白血病、血友病等疾病，血管外科检查静脉功能，风湿免疫科筛查自身免疫性疾病。

淤青恢复期可进行游泳、瑜伽等低强度运动促进血液循环，每日饮用200ml蓝莓汁增强毛细血管抵抗力。保证7小时睡眠加速组织修复，避免穿着过紧衣物压迫淤青部位。持续两周未消退或伴随发热、关节肿痛需及时复诊。