肾阳虚最明显的三个表现是畏寒肢冷、腰膝酸软、性功能减退。肾阳虚是中医辨证中的一种证型，指肾脏阳气不足导致温煦功能下降。

1、畏寒肢冷：

肾阳虚患者常出现手足不温、腰背部发凉的症状，即使在温暖环境中仍感觉寒冷。这与肾脏阳气不足无法温养肢体有关，可能伴随面色苍白、精神萎靡等全身性虚寒表现。中医治疗以温补肾阳为主，常用右归丸、金匮肾气丸等方剂，日常可适当食用羊肉、韭菜等温性食物。

2、腰膝酸软：

腰部酸痛无力、膝关节软弱是肾阳虚典型表现，中医认为"腰为肾之府"。患者常描述腰部冷痛、久站加重，伴随下肢浮肿、夜尿增多等症状。这与肾阳不足导致水液代谢失常、骨骼失于温养有关。除中药调理外，建议避免久坐久站，可配合艾灸肾俞、命门等穴位。

3、性功能减退：

男性多见阳痿早泄，女性常见性欲低下、宫寒不孕。肾阳虚导致生殖功能衰退，可能伴有晨勃减少、精液清冷或月经推迟、经血色暗等症状。治疗需在医生指导下使用龟鹿二仙胶等温肾助阳药物，同时需注意避免过度劳累，保持规律作息。

肾阳虚患者日常应注重保暖避寒，冬季可适当增加高蛋白、温补类食物摄入，如核桃、黑芝麻、肉桂等。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于阳气升发，但要避免剧烈运动耗伤元气。长期出现上述症状建议尽早就医，需与甲状腺功能减退等西医疾病鉴别诊断，避免自行滥用壮阳药物加重阴阳失衡。