眼睛畏光可能与维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素缺乏有关，可通过调整饮食结构或适量补充营养素改善症状。

1、维生素A：

维生素A缺乏可能导致视网膜感光功能下降，引发夜盲症及畏光症状。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，每日摄入适量可维持角膜和视网膜健康。长期素食者或脂肪吸收障碍人群需警惕维生素A不足。

2、维生素B2：

核黄素缺乏易引发角膜血管增生和光敏感反应。牛奶、鸡蛋、瘦肉中含有丰富维生素B2，缺乏时可能出现眼睑炎、结膜充血等伴随症状。酗酒或长期服用避孕药人群需注意补充。

3、维生素B6：

吡哆醇参与神经递质合成，缺乏可能加重光敏感反应。香蕉、三文鱼、鹰嘴豆等食物可提供足量维生素B6。长期服用抗结核药物或妊娠期女性可能出现维生素B6代谢异常。

4、维生素C：

抗氧化剂维生素C缺乏会降低角膜修复能力，柑橘类水果、青椒、猕猴桃是优质来源。吸烟人群及糖尿病患者维生素C消耗量增加，需保证每日200mg以上摄入量。

3、维生素E：

生育酚缺乏可能导致视网膜氧化损伤，坚果、植物油、深绿色蔬菜含丰富维生素E。早产儿或脂肪吸收不良患者需监测维生素E水平，每日建议摄入15mg。

建议每日摄入深色蔬菜300g、坚果20g、乳制品300ml，配合户外活动促进营养吸收。持续畏光伴视力下降需排查干眼症、葡萄膜炎等病理性因素，眼科检查可明确具体病因。烹饪时减少高温油炸可保留食物中维生素活性，乳糖不耐受者可选择强化谷物替代乳制品补充B族维生素。