坐月子时间选择30天或42天需根据产妇恢复情况决定，传统习俗、子宫复旧、伤口愈合、心理调适、哺乳需求是主要考量因素。

1、传统习俗：30天月子源于古代农历计算周期，符合“满月”文化认知。现代医学建议产后6周42天为完整产褥期，此时需复查盆底肌、腹直肌恢复情况。月嫂服务周期可灵活调整为30天基础护理+12天专项恢复。

2、子宫复旧：胎盘剥离创面完全愈合需6周，恶露排出周期约4-6周。30天时可能仍有少量浆液性恶露，42天复查通过B超确认宫腔无残留。哺乳会促进缩宫素分泌加速子宫收缩。

3、伤口恢复：剖宫产切口表层愈合约需7天，深层肌肉修复需6-8周。顺产会阴侧切伤口2周拆线后，瘢痕软化需更长时间。42天周期能更好观察伤口愈合质量，减少远期盆底功能障碍风险。

4、心理适应：产后抑郁高发期为4-6周，42天周期能完整覆盖情绪波动期。新生儿喂养频率从每2小时逐渐过渡到3-4小时，42天时母婴基本建立稳定哺乳节奏。家人应避免在30天时立即停止照料支持。

5、哺乳需求：乳汁分泌规律建立需6周，42天时能评估母乳是否满足生长曲线。过早结束月子可能导致母亲疲劳性回奶，世界卫生组织建议纯母乳喂养至6个月。

产后饮食应包含高铁食物动物肝脏、红肉、优质蛋白鱼类、豆制品及维生素C猕猴桃、彩椒促进造血功能。凯格尔运动建议42天后开始，从每天3组缩肛练习循序渐进。注意保持会阴清洁，使用产褥垫观察恶露变化，42天内禁止盆浴。出现发热、恶露异味或情绪持续低落需及时就医。