头上起疙瘩可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、饮食刺激、内分泌失调、接触性过敏等因素有关，可通过局部清洁、调整饮食、药物治疗等方式缓解。

细菌或真菌感染毛囊导致红肿疙瘩，常见于头皮油脂分泌旺盛或清洁不足时。表现为单个或多个红色丘疹，可能伴随疼痛或脓液渗出。日常需避免抓挠，使用酮康唑洗剂或莫匹罗星软膏局部抗菌，严重时口服头孢克肟。

马拉色菌过度繁殖引发头皮炎症，与熬夜、压力大相关。症状为油腻性鳞屑附着于红斑上，伴随瘙痒。建议每周用二硫化硒洗剂清洗2-3次，局部涂抹氢化可的松乳膏，避免高糖高脂饮食。

过量摄入辛辣食物、坚果或巧克力可能刺激皮脂腺分泌。这类疙瘩多呈散在分布，无显著炎症表现。调整饮食结构，增加冬瓜、梨子等清热食材，每日饮水1500毫升以上。

青春期或经期激素波动导致皮脂分泌异常。疙瘩常集中于发际线或头顶，月经前加重。保证7小时睡眠，练习瑜伽或冥想调节压力，必要时检测性激素水平。

染发剂、洗发水成分诱发头皮免疫反应。表现为突发密集小丘疹伴剧烈瘙痒。立即停用致敏产品，冷水冲洗后涂抹炉甘石洗剂，口服氯雷他定抗过敏。

日常护理需选择温和无硅油洗发水，每周清洗3-4次；避免烫染、暴晒等物理刺激；增加菠菜、猕猴桃等维生素C含量高的食物；每天梳头5分钟促进头皮血液循环。若疙瘩持续增大、流脓或发热，需皮肤科排查银屑病、囊肿等病变。