肾阴虚可以通过综合调理达到较好效果。中医认为肾阴虚是肾阴不足导致虚火内扰，需滋阴降火、平衡阴阳，同时配合生活方式调整。
一、中药调理方案
滋阴补肾类中药对改善肾阴虚效果显著。六味地黄丸是基础方剂，适合腰膝酸软、潮热盗汗等典型症状；知柏地黄丸适用于阴虚火旺伴口干咽痛者；左归丸侧重填补真阴，适合头晕耳鸣、遗精早泄者。使用前需经中医师辨证，避免自行用药。部分患者可能需配伍龙骨、牡蛎等安神药材，或加入枸杞子、女贞子等增强滋阴效力。
二、饮食调理要点
日常可多食黑芝麻、桑葚、山药等滋补肾阴食材。推荐银耳莲子羹滋阴润燥，甲鱼汤补虚养阴，枸杞菊花茶清肝明目。忌食辛辣燥热食物如辣椒、花椒，羊肉、韭菜等温补类食材也需控制。阴虚火旺者应避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，烹调方式以蒸煮为主，减少煎炸烧烤。
三、起居与情志管理
保证子时23点-1点前入睡至关重要，此时段是肾经休养的关键期。避免熬夜、过度劳累及长时间用眼耗伤阴血。可通过冥想、八段锦等舒缓运动调节身心，忌剧烈运动大汗伤阴。情绪上需戒焦躁，过度思虑会加重阴虚，可培养书法、园艺等静心爱好。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免直吹空调
调理期间建议每月复诊调整方案，一般3-6个月可见明显改善。若出现五心烦热加重或持续失眠，需及时就医排除其他病症。配合涌泉穴、太溪穴按摩能增强效果，但需避开经期及饱餐后操作。长期调理需建立规律作息，避免症状反复。
