尿急尿痛可通过增加饮水量、避免憋尿、局部热敷、服用抗生素、进行盆底肌训练等方式治疗。尿急尿痛通常由尿路感染、膀胱过度活动症、前列腺炎、尿道结石、盆腔肌肉紧张等原因引起。

1、增加饮水量：

每日饮水量建议达到2000毫升以上，稀释尿液浓度并促进细菌排出。可选择温开水、淡竹叶茶、玉米须茶等利尿饮品，避免饮用含糖饮料或酒精。排尿时注意观察尿液颜色，保持淡黄色为佳。

2、避免憋尿：

排尿间隔控制在2-3小时，长时间憋尿易导致膀胱壁肌肉过度拉伸。工作时设置定时提醒，睡前2小时减少液体摄入。排尿时采取放松姿势，完全排空膀胱残余尿。

3、局部热敷：

下腹部热敷可缓解膀胱痉挛，使用40℃左右热水袋覆盖耻骨上方，每次15-20分钟。热敷后配合顺时针按摩，促进盆腔血液循环。经期女性需改用暖宫贴避免感染。

4、抗生素治疗：

尿路感染需根据药敏试验选用左氧氟沙星、头孢克肟或磷霉素等抗生素。前列腺炎患者可配合坦索罗辛缓解排尿困难。用药期间需完成全程治疗，避免自行停药导致耐药性。

5、盆底肌训练：

膀胱过度活动症患者每日进行凯格尔运动，收缩肛门和尿道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组。可结合生物反馈治疗仪，准确掌握肌肉发力位置。训练期间避免腹部代偿性用力。

日常饮食可增加蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物，减少辣椒、咖啡等刺激性食物摄入。适度进行快走、游泳等有氧运动，增强泌尿系统免疫力。穿着棉质透气内裤，性生活后及时排尿清洁。若出现血尿、发热或腰痛症状，需立即泌尿外科就诊排除肾盂肾炎等严重感染。长期反复发作建议进行尿流动力学检查，明确是否存在神经源性膀胱功能障碍。