血瘀症患者应避免食用高脂肪食物、生冷食物、辛辣刺激食物和高盐食物。这些食物可能加重血液黏稠度、阻碍气血运行或刺激血管收缩，不利于血瘀症的调理。

1、高脂肪食物：

油炸食品、肥肉等富含饱和脂肪酸的食物会增加血液黏稠度，减缓血液循环速度。长期摄入可能加重血瘀症状，如肢体麻木、疼痛加剧。动物内脏等高胆固醇食物同样会促进血小板聚集，建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。

2、生冷食物：

冰镇饮品、生鱼片等低温食物会导致血管收缩，影响气血运行。中医理论认为寒性收引，易使经脉拘急，加重血瘀引起的经期腹痛、面色晦暗等症状。建议将水果放置室温后食用，饮品选择温热的姜茶或红茶。

3、辛辣刺激食物：

辣椒、花椒等辛热食材可能刺激血管扩张后异常收缩，破坏微循环平衡。对于血瘀体质者，过量食用可能诱发或加重皮下瘀斑、舌质紫暗等表现。烹调时可选用葱、姜等温和调料替代重口味香料。

4、高盐食物：

腌制品、加工食品中的过量钠离子会引起水钠潴留，增加血液容量和血管压力。这种情况可能加剧血瘀相关的头晕目眩、肢体肿胀等症状。每日食盐摄入建议控制在5克以内，多用醋、柠檬汁等天然调味品。

血瘀症患者日常可多食用黑木耳、山楂、玫瑰花等活血化瘀的食材，黑木耳含多糖成分能改善微循环，山楂中的黄酮类物质有助于降低血液黏度。适量进行太极拳、八段锦等舒缓运动能促进气血运行，避免久坐久卧。保持规律作息和情绪平稳同样重要，长期焦虑紧张会导致气机郁滞加重血瘀。若出现持续胸痛、严重头痛或皮肤异常瘀斑应及时就医，排除心血管疾病等器质性病变。