牙龈长泡可能由口腔溃疡、牙龈炎、根尖周炎、黏液囊肿或疱疹性口炎引起，可通过局部清洁、抗炎治疗或专业口腔处理缓解。
1、口腔溃疡：
口腔溃疡是牙龈长泡的常见原因，表现为圆形或椭圆形浅表糜烂，周围充血。可能与维生素缺乏、局部创伤或免疫力下降有关。保持口腔卫生，避免辛辣刺激食物，通常7-10天自愈。反复发作需排查系统性免疫疾病。
2、牙龈炎：
菌斑堆积导致牙龈组织炎症反应，可能形成脓肿样隆起。伴随刷牙出血、牙龈红肿。加强巴氏刷牙法清洁，使用氯己定含漱液控制感染。长期未愈可能发展为牙周炎，需专业龈下刮治。
3、根尖周炎：
龋齿或牙外伤引发的牙髓坏死，导致根尖区脓液积聚形成瘘管。触诊有波动感，对应患牙叩痛明显。需根管治疗清除感染源，严重者需配合抗生素如阿莫西林克拉维酸钾控制急性炎症。
4、黏液囊肿：
小唾液腺导管阻塞形成的半透明囊泡，好发于下唇和牙龈。多因咬伤或摩擦导致腺体破裂。较小囊肿可观察自愈，持续增大需手术切除。避免反复刺激可预防复发。
5、疱疹性口炎：
单纯疱疹病毒初次感染引起簇集性小水疱，破溃后形成溃疡。儿童多见，伴发热和淋巴结肿大。保持口腔清洁，疼痛明显可用利多卡因凝胶缓解，严重者需阿昔洛韦抗病毒治疗。
日常需选用软毛牙刷避免机械刺激，增加猕猴桃、柑橘等富含维生素C的食物摄入。出现持续肿大、化脓或伴随面部肿胀时，提示感染扩散可能，应立即口腔科就诊。定期洁牙能有效预防菌斑相关性牙龈病变，建议每半年进行专业口腔检查。
