连续打嗝可通过调整呼吸姿势、按压穴位、饮食调节、分散注意力、药物治疗等方式缓解。打嗝通常由膈肌痉挛、胃部胀气、神经刺激、饮食过快、情绪紧张等原因引起。

1、调整呼吸：缓慢深呼吸能放松膈肌，具体可尝试屏息10秒后缓慢呼气，重复3-5次。弯腰喝水或对着纸袋呼吸可增加二氧化碳浓度，抑制神经兴奋性。避免突然吞咽冷空气或说话时进食。

2、穴位按压：按压内关穴腕横纹下三横指或攒竹穴眉头凹陷处各1分钟，配合指腹环形按摩。耳垂后方翳风穴按压可调节迷走神经，需持续施力至轻微酸胀感。操作时保持坐姿放松。

3、饮食调节：小口饮用温蜂蜜水或含服柠檬片，酸性刺激可中断异常神经反射。避免碳酸饮料、酒精及辛辣食物。餐后咀嚼茴香籽或薄荷叶能促进胃部排气，减少膈肌受压。

4、注意力转移：突然惊吓、含服冰块或倒立等行为可能通过刺激交感神经终止打嗝。进行需要专注度的活动如心算、拼图等，可降低大脑对膈肌痉挛的关注度。

5、药物干预：顽固性打嗝可能与胃食管反流、脑卒中前兆有关，通常伴随胸骨后灼痛、肢体麻木等症状。医生可能开具巴氯芬松弛膈肌，或使用甲氧氯普胺促进胃排空，严重者需星状神经节阻滞术。

日常可练习腹式呼吸强化膈肌控制力，餐后散步15分钟帮助消化。若打嗝持续48小时以上伴呕吐、胸痛，需排除膈下脓肿或肿瘤可能。建议记录打嗝频率与诱因，避免穿紧身衣压迫腹部。